Vjezbe snage | seminarski diplomski

Ovo je pregled DELA TEKSTA rada na temu "Vjezbe snage". Rad ima 17 strana. Ovde je prikazano oko 500 reči izdvojenih iz rada.
Napomena: Rad koji dobjate na e-mail ne izgleda ovako, ovo je samo DEO TEKSTA izvučen iz rada, da bi se video stil pisanja. Radovi koje dobijate na e-mail su uređeni (formatirani) po svim standardima. U tekstu ispod su namerno izostavljeni pojedini segmenti.
Uputstvo o načinu preuzimanja rada možete pročitati OVDE.

VISOKA ŠKOLA "CEPS - CENTAR ZA POSLOVNE STUDIJE"
SEMINARSKI RAD
PREDMET : Tjelesna I zdravstvena kultura
TEMA: Vježbe snage
Adi Mešić Admir Hadžikadunić
Kiseljak, Februar, 2014 . godine
SADRŽAJ
1. UVOD 3
1.1. HISTORIJA KINEZITERAPIJE 3
2. MIŠIĆNA SNAGA 4
2.1. KONTRAKCIJA MIŠIĆA 4
3. SPECIFIČNOST TRENINGA SNAGE 4
3.1. HIPERTROFIJA MIŠIĆA 4
3.2. TRENING APSOLUTNE SNAGE 4
3.3. DINAMIČKA SNAGA 4
4. METODE ZA TRENING SNAGE 4
5. TRENING SNAGE 4
6. VJEŽBE SNAGE (TRENING MAKSIMALNE SNAGE) 4
7. TRENING SNAGE (TRENING IZDRŽJIVOSTI U SNAZI) 4
8. TRENING SNAGE (KRUŽNI TRENING) 4
9. TOP VJEŽBE ZA SNAGU 4
10. ZAKLJUČAK 4
11. LITERATURA 4
UVOD
Na početku čemo reći šta je kineziterapija i čime se bavi.Kineziterapija je medicinska disciplina u sklopu medicinske rehabilitacije koja koristi pokret u svrhu liječenja povrijeđenih ili oboljelih
Kineziterapija je liječenje kretanjem i tjelesnim vježbama Kineziterapija – metoda liječenja
HISTORIJA KINEZITERAPIJE
Slika 1. Guillaume-Benjamin
MIŠIĆNA SNAGA
Mišićna snaga (Strength) je sposobnost mišića da kontrakcijom savladava otpor. Ljudsko tijelo, to jest naš mišićni sustav sastoji se od preko 600 mišića, od kojih je oko 65% smješteno iznad struka. Svi ovi mišići su snažno okarakterizirani njihovim osnovnim tjelesnim principom, a to je da njihova upotreba koristi njihovom osnaživanju i održavanju, dok njihovo ne korištenje vodi mišićnoj atrofiji. Dakle, upotreba i održavanje mišićnog sustava nije stvar dosezanja i održavanja nekakvog fit stanja, već stvar čistog zravstvenog aspekta. Naime, mišići koji se često koriste reagiraju povećanim protokom krvi, to jest prokrvljenjem, zatim povećanjem broja mitohondrija,ihstanične podjedinica koje stvaraju energiju, te općenito manjom sputanošću. Osim toga, mišićje podržava skelet i njihova adekvatna aktivnost spriječava nastanak cijelog niza skeletnih deformacija i iz njih nastalih oboljenja.
KONTRAKCIJA MIŠIĆA
Skeletno mišićno tkivo sastoji se od mišisaćnih vlakana. Mišićno vlakno nastalo spajanjem misicnakontrakcijasarkomeravelikog broja mišićnih ćelija građeno je uglavnom od mišićnih vlakana (miofibrile) cilindričnih struktura širokih 0.1-2 mikrometra . Sarkomera sastoji od dve grupe paralelnih i delimično preklapajućih filamenata: debelih i tankih. Raspored tih vlakana razjasnio je poreklo ispruganosti skeletnih mišića. Građa tankih i debelih vlakna.Debeli filamenti zauzimaju srednji deo sarkomere. Tanki filamenti su pričvršćeni za Z-crtu, a srednjim delom se preklapaju sa debelim filamentima. Mišićni filamenti sadrže četiri glavne bjelančevine: aktin, tropomiozin, troponin i miozin. Tanki filamenti sastavljeni od aktina, a debeli od miozina. Miozin i aktin zajedno čine 55% ukupnih proteina skeletnog mišića.
Slika 2. Mišična vlakna
SPECIFIČNOST TRENINGA SNAGE
Praktično svaki sportista zavisi od sposobnosti da razvije silu u veoma kratkom vremenskom intervalu. Specifičnost svakog sporta određuje trening snage adekvatan njegovim specifičnim potrebama. Pored toga veoma je bitna njihova trenutna fizička pripremljenost, građa tela, genetske predispozicije, da li je vreme takmičenja ili nije i još gomilu drugih razloga. Ako uzmete samo deo ovoga što sam naveo primetićete da je šansa da pronađu pravi program treninga koji će zadovoljiti njihove potrebe i ciljeve gotovo nemoguć. Potpuno je druga priča kod istaknutih sportista. Da li zbog novca koji je u njih uložen ili koji su sami zaradili oko njih će biti gomila stručnjaka koji znaju svoj posao. Pravi problem je kod mladih sportista koji se još uvek nisu dokazali, jer se oko njih najčešće nalaze samo oni koji im mogu pružiti podršku ali im nemogu dati dobar savet u vezi treninga.
...

CEO RAD MOŽETE PREUZETI NA SAJTU: WWW.MATURSKIRADOVI.NET