Medicinsko biološke osnove treninga u body buildingu | seminarski diplomski

Ovo je pregled DELA TEKSTA rada na temu "Medicinsko biološke osnove treninga u body buildingu". Rad ima 14 strana. Ovde je prikazano oko 500 reči izdvojenih iz rada.
Napomena: Rad koji dobjate na e-mail ne izgleda ovako, ovo je samo DEO TEKSTA izvučen iz rada, da bi se video stil pisanja. Radovi koje dobijate na e-mail su uređeni (formatirani) po svim standardima. U tekstu ispod su namerno izostavljeni pojedini segmenti.
Uputstvo o načinu preuzimanja rada možete pročitati OVDE.

UNIVERZITET U NIŠU
FAKULTET SPORTA I FIZIČKOG VASPITANJA
Predmet : SPORTOVI SNAGE
Vrsta rada : seminarski rad
MEDICINSKO BILOŠKE OSNOVE TRENINGA U BODY BUILDINGU
6053
Niš 2011
Sadrzaj:
1.Uvod…………………………………………………………………….…2
1.1 Dizanje tegova (weightlifting)……………………………………………………………..…2
1.2 Body building…………………………………………………………………………………..2
1.3 Powerlifting (discipline snage)………………………………………………………………3
1.4 Strongman – najjači čovek (snažna gimnastika)…………………………………………..3
2. Doziranje opterećenja.................................................................................4
3. Zamor i odmor........................................................................................... 4
4. Upala mišića.............................................................................................. 6
5.Disanje.........................................................................................................7
6. Misici……………………………………………………………………..7
6.1 Gradja misica……………………………………………………………………………...…..8
6.2 Vrsta miscnih vlakana…………………………………………………………………...……9
6.3 Misicna kontrakcija……………………………………………………………………...…....9
7. Mišića vlakna i njihova tpologija..............................................................10
7.1 Faktori koji utiču na rast mišića..................................................................................11
7.2 Kontrakcije mišića i vrte pokreta zglobova................................................................12
8. Medicinska kontrola............................................................................... ..13
9. Literatura………………………………………………………………...14
1. Uvod
U sportove snage spadaju:
1.1. Dizanje tegova - weightlifting
Dizanje tegova je sport u kojem takmičar ima zadatak da podigne što veću težinu tega. Iako je trening sa tegovima sastavni deo pripreme mnogih sportista u različitim sportovima, ovaj sport ne treba mešati s uobičajenim treningom snage u teretani. Naime, za pravilnobavljenje ovim sportom osim snage nužna je i vrlo specifična tehnika. Teg se sastoji od šipke težine 20 kg za muškarce, odnosno 15 kg za žene, na koju se postavljaju dodatni tegovi u obliku ploča. Ploče su gvozdeni diskovi presvučeni tvrdom gumom različitih boja koja najčešće označava i težinu ploče. Ploče su težina od 2,5 kg pa naviše. Na jednu šipku se rasporedi odgovarajući broj ploča (sa svake strane jednako) i tako se dobija konačna željena težina tega.Dizanje tegova se izvodi na drvenom podu 4x4 metra prekrivenim materijalom koji sprečava da se dizač oklizne prilikom dizanja. Šipka je označena na način da omogući dizaču hvat na uvek istom mestu. U dizanju tegova postoje dve discipline: trzaj i izbačaj
1.2 Bodibilding
Smatra se da je do dana današnjeg moto bodibildinga kao sporta ostao isti: skladno, simetrično, i proporcionalno razvijeno telo.
Vežbe sa opterećenjem odgovaraju i muškarcima i ženama svih uzrasta, a mogu biti i dragocena porodična aktivnost.
U vezi stim, vežbanje sa opterećenjem ima sledeći zadatak: da povećava snagu i izdržjivost čoveka; da uspešno oblikuje telo; da povećava debljinu hrskavice i gustinu kapilara u mišićima; da povoljno deluje na opšti zdravstveni status i fizičku sposobnost; podiže nivo sportske forme; da povećava snagu, brzinu i fleksibilnost; da oslobađa organizam napetosti i tenzija u svakodnevnom životu; da promoviše disciplinu i motivaciju koja se prenosi i na druge sfere; da omogućava kontrolu telesne težine i smanjuje naslage masnog tkiva .
...

CEO RAD MOŽETE PREUZETI NA SAJTU: WWW.MATURSKIRADOVI.NET